Wenn es soweit ist, fragen sich viele vom Burnout direkt oder auch indirekt betroffene Menschen, wie es eigentlich zum Zusammenbruch kam oder kommen konnte. Wie baut sich ein Burnout auf? Das Online-Projekt „Edition F“ fasst die Entwicklung in diesem Blogpost sehr gut zusammen: Ein Burnout beginnt anders, als die meisten denken.
Kahn, Oliver: Ich. Erfolg kommt von innen. München, 2008
Das Irre ist, dass man selbst im Augenblick der reinen Erschöpfung sich nicht zwangsläufig daranmacht, etwas dagegen zu unternehmen. Etwa eine Pause zu machen. Abstand zu gewinnen. Oder gar ganz aufzuhören. Mein langjähriger Trainer und – man muss fast sagen – Weggefährte durch viele Triumphe und Niederlagen, Ottmar Hitzfeld, hat es mal perfekt auf den Punkt gebracht. Er sprach von der Schicksalsgemeinschaft der „Gezeichneten“, der „Ausgelaugten“, nicht ohne aber gleich hinzuzufügen: den „Besessenen“. Da ticken wir beide absolut synchron: Wenn wir in der Position waren, die Hand nach drei Titeln innerhalb einer Saison auszustrecken, dann wollten wir die Dinger auch heimfahren. Selbst wenn wir längst auf Reserve liefen. Selbst wenn wir den Karren dazu hätten kilometerweit schieben müssen, barfuß oder auf den Knien oder überhaupt nur noch auf dem Boden robbend. Und wir hatten sogar noch Spaß dabei, unbedingten Spaß. Es ist toll, aber es ist nicht gut – ein Widerspruch? Es ist ein bisschen wie mit einem Waldbrand. Ein Funke, und man brennt, lichterloh. Das Bild stimmt vollumfänglich: Man droht dabei auch abzubrennen. Es bleibt dann nicht viel über.
Aus: Kahn, Oliver: Ich. Erfolg kommt von innen. München, 2008
Auf welt.de findet sich ein Artikel zu den Hintergründen schlechter, und im Umkehrschluss natürlich auch guter Therapieverläufe: Wenn die Psychotherapie alles schlimmer macht.
Burnout ist kein Problem allein von Einzelnen, sondern ergibt sich meistens aus Stresskrisen in der Arbeit, an welchen mehrere Menschen und Umstände beteiligt sind. Es ist also ein systemischer Prozess.
Wer Burnout verhindern helfen möchte, sollte deshalb Stresskrisen im Team verhindern. Die Harvard Business Review gibt in diesem (englischsprachigen) Post Ideen, wie dies gelingen kann: „An Early Warning System for Your Team’s Stress Level„. Soviel sei schon mal verraten: Mit dem Satz: „Wem es zu viel wird, der soll gehen!“, ist es nicht getan.
Spectrum.de verweist in diesem Blogpost hier auf eine Studie, die besagt, dass Studenten in den Wirtschaftswissenschaften stärker als Studenten anderer Fächer zu Narzissmus und Rücksichtlosigkeit neigen.
Unsereiner stellt sich ja doch oft die Frage, ob es nicht andere Möglichkeiten gibt, sein Leben beruflich und privat anders zu leben. Hierzu findet sich der lesenwerter Blogpost auf ze.tt: „Gestresst? Es gibt Alternativen zum Vollzeitjob„.
(Danke für den Tipp, Carolin!)
Einfach so weitermachen ist keine Option
Ich muss hier ausbrechen – wenn du das hier liest, bin ich schon auf und davon
Ich will mein Leben selbst gestalten, muss es wenigstens probieren
Ich brauche die Kontrolle zurück, kann nicht mehr nur funktionieren
Ich bin doch keine Maschine!
Ich bin ein Mensch aus Fleisch und Blut
Und ich will leben, bis zum letzten Atemzug
Ich bin ein Mensch mit all meinen Fehlern
Meiner Wut und der Euphorie
Bin keine Maschine,
ich leb‘ von Luft und Fantasie
Hier ein Hinweis auf einen Artikel von mir zum Thema, wie Führung, Organisation, Stress und Ausbrennen zusammenhängt: „»Wem es zu viel wird, der soll gehen?« – Führungsstrukturen und organisatorischer Stress„:
Wenn Teams in Stress geraten oder es gar zu Fällen von Burnout kommt, so ist dies nicht nur für die Betroffenen oder die Teams ein Problem: Die Leistung des gesamten Unternehmens steht auf dem Spiel – und zwar auf längere Sicht. Dabei sind Stress und Burnout keine Laune des Schicksals. Es ist ein hausgemachtes Problem. Verursacht durch die Unternehmensstrukturen und das Verhalten der Vorgesetzten.
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Bereits letztes Jahr hat die Techniker Krankenkasse eine Studie veröffentlicht zur Frage, was die Deutschen am meisten stresst. Die SZ berichtete hier darüber.
Kein Gesetz verbietet den Egoismus.
Kein Gesetz verbietet die Verachtung.
Kein Gesetz verbietet den Hass.
Kein Gesetz verbietet – so dumm ist es nun mal – die Bösartigkeit.
André Comte-Sponville: Kann Kapitalismus moralisch sein? Zürich, 2009
Hier der Hinweis auf einen Beitrag auf Teamworkblog zum Thema organisatorischen Stress: „Organisatorischer Stress ist geschäftsschädigend. Und Körperverletzung.„
Hier wieder ein Hinweis von Franka (Danke!) auf einen sehr lesenswerten SZ-Artikel, der sich mit dem Thema Burnout bei Firmengründern auseinandersetzt: „Wenn Gründer sich kaputtarbeiten“.
„Wenn therapeutische Arbeit fruchtet, verschwindet der innere Zwang, es ständig allen anderen recht zu machen, oder auch die Gier nach Anerkennung von außen. Es gelingt, wirklich Zugang zu den eigenen Bedürfnissen und Ansichten zu bekommen, seine Gefühle und seinen Körper zu spüren. Daraus wächst ein Selbstbewusstsein, das weniger abhängig vom äußeren Zuspruch und damit auch stabiler ist. Und weil man mit mehr Selbstsicherheit und nicht mehr nach starren Mustern auf die Anforderungen des Alltags reagiert, werden die Handlungsspielräume von ganz allein größer. Die Selbstwertregulation verbessert sich.“
Kleinschmidt, Carola: Burnout – und dann? Wie das Leben nach der Krise weitergeht. München, 2016.
Hier ein Hinweis von Franka (Danke!) zu einem sehr guten interessanten Artikel über die sehr hilfreiche psychiatrische Münchner Einrichtung Atriumhaus: „Ich habe Angst, dass die anderen in meine Seele blicken können“
Atriumhaus: Bavariastraße 11, 80336 München, 089 76780
Brushfire fairytales
Itsy bitsy diamond wells
Big fat hurricanes
Yellow bellied given names
Well shortcuts can slow you down
And in the end we’re bound
To rebound off of we
Well dust off your thinking caps
Solar powered plastic plants
Pretty pictures of things we ate
We are only what we hate
But in the long run we have found
Silent films are full of sound
Inaudibly free
Slow down everyone
You’re moving too fast
Frames can’t catch you when
You’re moving like that